ತರಬೇತುದಾರರು ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
·
·
·